My Philosophy

Se acabaste de chegar ao meu site e pretendes adotar um estilo de vida mais natural, aprender a conectar com a tua verdadeira essência e viver a vida dos teus sonhos, este é um bom ponto de partida. Tudo o que partilho aqui, no meu templo online, é como eu realmente vivo a minha vida. Eu escolho por em prática tudo aquilo em que acredito, TODOS OS DIAS.

A minha filosofia de vida

Sê TU (BeYOUtiful) – Na sua essência, ser natural é seres tu própria. Abraça totalmente a pessoa mágica e única que tu és e aceita-te com as tuas virtudes e defeitos. Nunca te compares aos outros pois tu és absolutamente incrível e tens algo de muito especial para oferecer ao mundo. Lembra-te, sempre, que o mundo precisa da luz única que só tu podes trazer!

Pratica amor-próprio – Tudo o que fazes por ti e pelo teu bem-estar tem de partir de um conceito de amor. Alimenta-te de forma saudável e move o teu corpo porque amas e respeitas o teu templo, não porque o odeias. Não precisas de contar calorias, fazer dietas ou privar-te de algo. Só precisas de te amar mais! Perder ou ganhar peso, curar o teu corpo, mente e alma são apenas as consequências do verdadeiro amor por ti mesma.

Cria hábitos saudáveis, não restrições – Ser natural não é uma dieta, é um estilo de vida! Pára de dizer a ti própria que não podes comer isto ou aquilo, isso só vai fazer com que o desejes ainda mais. Foca-te em nutrir o teu corpo com alimentos verdadeiros que te façam sentir maravilhosa, e não em cortar alimentos. Começa a ouvir o teu corpo e dá-lhe o que ele te pede, mas da forma mais natural possível. Queres algo doce? Come frutas ou faz uma sobremesa saudável! Queres batatas fritas? Faz as tuas no forno com especiarias deliciosas. As dietas não funcionam e esta é a única forma de te manteres saudável a longo prazo. Está na hora de parares de te privar e começares a viver.

Priveligia os alimentos da natureza – Não precisas ser 100% vegan ou vegetariana para ser saudável, só precisas de começar a comer de forma mais natural, através dos alimentos que a natureza nos dá e esses devem ser a maior parte da tua alimentação. Eu acredito realmente que a natureza tem tudo o que precisamos para nos sentirmos no nosso melhor. Permite que os vegetais e os alimentos naturais vindos da terra ocupem, pelo menos, 75% do teu prato. Desfruta de deliciosos e coloridos legumes, frutas, frutos secos, sementes, grãos, proteínas e gorduras vegetais.

Bebe mais água – Todos nós sabemos que beber água traz inúmeros benefícios para o nosso bem-estar, mas muitas vezes esquecemo-nos de o fazer. O nosso corpo é constituído por cerca de 70% de água e precisamos de hidratá-lo para que funcione de forma mais eficiente. Desafio-te a começares a beber, pelo menos, 2 litros de água filtrada por dia para que te sintas no teu melhor. Começa o dia com um copo de água com limão e, onde quer que vás, leva sempre uma garrafa de água contigo.

Move o teu corpo – O nosso corpo foi feito para estar em movimento, mas ao invés disso passamos muito tempo sentados. Procura exercícios que te tragam alegria e acrescenta algum tipo de movimento ao teu dia a dia. Experimenta correr ou caminhar na natureza, praticar yoga, nadar no mar, dançar com os amigos, usar as escadas em vez do elevador ou ir a pé ao supermercado. Seja o que for, continua a mover-te a cada dia. 

Vive no momento presente – Acrescenta mindfulness ao teu dia a dia se queres alcançar saúde e bem-estar plenos. Todos nós precisamos de um momento de silêncio para nos conectarmos profundamente connosco e com o Universo. Começa com 5/ 10 minutos, todas as manhãs, antes de ligares o teu telemóvel. Concentra-te no momento presente, medita ou simplesmente foca-te na tua respiração. Não só te vais sentir mais calma e relaxada como o teu dia vai desenrolar-se de forma muito mais positiva.

Desliga-te do stress – Todos nós temos vidas super stressantes e acabamos por nos sentir ansiosos, deprimidos e totalmente desligados de nós mesmos. Procura formas de te livrares do stress do teu dia a dia, com atividades que adoras e te façam feliz. Pratica yoga, exercício, faz uma massagem, uma máscara de beleza natural, passa tempo em contacto com a natureza ou sai com amigos. Diverte-te e não leves a vida demasiado a sério!

Dorme bem – Podemos beber todos os sumos verdes do mundo, mas se não temos uma rotina de sono saudável não nos vamos sentir no nosso melhor para viver a vida ao máximo. Dormir bem, não só ajuda na nossa saúde em geral, como nos dá energia, reforça o sistema imunitário, rejuvenesce o nosso corpo, equilibra as hormonas e ajuda a melhorar o nosso estado de espírito. Por isso, garante que dás prioridade ao teu sono tentando dormir, pelo menos, 8h todas as noites.

Rodeia-te de pessoa que te iluminem – Conecta-te com pessoas que te inspirem, que sejam amáveis, que cuidem de ti e te apoiem sempre. Sabias que nós somos uma média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo? Então, procura uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes às tuas, que espalhem amor e energia positiva.

Sê grata – Agradece todos os dias, foca-te no que tens ao invés daquilo que não tens. Todos os dias diz, a ti própria, ou escreve, três coisas pelas quais estás grata para que comeces a ver o lado positivo na tua vida. Eu prometo-te que vais ter uma vida muito mais feliz e vais começar a atrair ainda mais positividade.

Conecta-te com a natureza – A natureza é realmente a melhor medicina. Na era da tecnologia em que vivemos estamos muito desconectados da Mãe Natureza, mas temos de entender que somos seres naturais que têm de estar ligados aos ritmos e ciclos da Terra de forma a alcançarmos uma melhor saúde e bem-estar. Tenta sair todos os dias, respira o ar fresco, anda descalça, abraça as árvores e apanha um pouco de vitamina D para sentires a calma e os efeitos terapêuticos da natureza. Se vives na cidade, tenta abrir a janela todos os dias e compra plantas para a tua casa.

Continua a aprender e a evoluir – Uma das minhas citações favoritas é: “Vive como se amanhã fosse o teu último dia. Aprende como se fosses viver para sempre”, de Mahatma Gandhi. Lê livros, ouve podcasts, vê filmes e documentários, viaja, explora o mundo e continua a ser curiosa o resto da tua vida.

Manifesta vida dos teus sonhos – Viver a vida dos teus sonhos, e ser a versão mais feliz e saudável de ti mesma, é um direito de nascença e só depende de uma pessoa: TU! Visualiza o que queres manifestar na tua vida e faz com que se torne real. Estabelece objetivos e comprome-te e atingi-los.

A minha filosofia alimentar

  • Escolhe comida real, que a natureza nos oferece
  • Escolhe sobretudo vegetais
  • Come o “arco-íris”
  • Adiciona mais verdes à tua dieta
  • Escolhe biológico sempre que possas
  • Vai aos mercados locais e come alimentos da época
  • Adiciona boosters às tuas refeições – superalimentos, comidas fermentadas, rebentos, algas, ervas e especiarias
  • Come de forma consciente e mastiga bem a tua comida
  • Come até estares satisfeita, não cheia
  • Bebe água filtrada durante todo o dia
  • Exclui comida processada, aditivos, conservantes e ingredientes artificiais da tua alimentação – se não conseguires pronunciar o nome do ingrediente não comas
  • Reduz a ingestão de açúcar, glúten e laticínios ao minímo ou elimina-os completamente
  • Come de forma sustentável, tanto por ti como pelo planeta
  • Proteína animal – menos quantidade, mais qualidade
  • Se escolheres produtos de origem animal, garante que foram criados de forma natural e sustentável e que foram alimentados naturalmente
  • Come sem culpas. Encontra o teu equilíbrio e acaba com as privações
  • Diz não às dietas, come com prazer
  • Lembra-te que somos todos diferentes. Ouve sempre o teu corpo e procura o que resulta para ti!