As minhas dicas para combater gripe e constipações de forma natural

Agora que o frio está a chegar, as gripes e constipações são muito comuns e, como em tudo na minha vida, escolho sempre prevenir e curar de forma natural. A natureza tem realmente tudo o que precisamos para cuidarmos de nós, por isso, neste post, vou partilhar contigo as minhas dicas para que também tu possas curar as doenças de inverno de forma natural:

1. Bebe um shot de limão, gengibre e mel ao acordar

Quando estamos engripadas é ao acordar que nos sentimos sempre pior por isso a primeira coisa a fazer é beber um shot de limão, gengibre e mel. Com esta mistura vais ter logo um boost de vitamina C, para além das propriedades anti-inflamatórias do gengibre e antibacterianas do mel. Para este shot precisas de sumo de meio limão, um pedaço de cerca de 5 cm de gengibre ou mais e mel a gosto para adoçar pois este bebida é bem picante! Não é o melhor sabor do mundo mas os resultados são maravilhosos! Eu costumo fazer este shot na juicer mas podes usar uma liquidificadora.

2. Mantêm-te hidratada ao longo do dia

Hidratação é essencial! Quando estamos doentes o nosso corpo precisa ainda mais de estar hidratado por isso bebe muita agua e chá durante todo o dia. Algumas das minhas bebidas preferidas para estas alturas são: água com limão, chá de gengibre e chá de equinácea.

3. Toma suplementação de equinácia e propólis

Algo que faço sempre como forma de prevenção é tomar, antes e durante os meses mais frios, um suplemento de equinácea e propolis. Deves tomar durante 3 meses, uma semana por mês e 3 vezes por dia. Se tomares como forma de prevenção são 30 gotas em cada toma, se for como forma de tratamento, quando já estás doente, a dose aumenta para 60 gotas durante 3 dias. A equinácea e o propolis são os melhores suplementos para reforçar o sistema imunitário.

4. Bebe leite dourado durante o dia

O leite dourado está cheio de propriedades anti-inflamatórias e é delicioso! Bebido bem quentinho vai reconfortar-te e ajudar numa cura mais rápida! A minha receita para este leite mágico é: numa panela misturar 1 copo de leite de vegetal (para esta bebida prefiro o de arroz pois é naturalmente doce), 1 colher de sobremesa de óleo de côco e especiarias a gosto (curcuma, gengibre, pimenta preta, cardomomo e canela). Deixar ferver e bebe! Se necessário podes adoçar com mel.

5. Privilegia uma alimentação anti-inflamatória

É importante termos diariamente uma alimentação anti-inflamatória mas quando estamos doentes ainda mais. Nesta altura, precisamos de comida de conforto! E, através da comida, podemos também ajudar na nossa cura. Escolhe alimentos com propriedades anti-inflamatórias como curcuma, gengibre, batata doce, entre outros. Deixo-te a receita da minha Sopa anti-inflamatória de batata doce, gengibre e coco.

6. Garante que tens bons níveis de vitamina D

A vitamina D é essencial para o funcionamento do nosso corpo e a maior parte das pessoas tem, sem o saber, deficiência dela. Fala com o teu médico para fazeres análises e suplementares caso seja necessário pois vai ajudar-te a não ficares tão suscetível a adoecer.

7. Relaxa, o corpo precisa de descansar!

É super importante ouvir o nosso corpo e parar! Mesmo com a vida agitada do dia a dia é fundamental permitirmos que o nosso corpo se possa curar naturalmente. Ele está programado para o fazer, só temos de ajudar!

8. Usa óleo essencial de eucalipto em casa

Nestas alturas adoro usar óleo essencial de eucalipto no meu difusor em casa e fazer algumas inspirações profundas junto do vapor. Este óleo ajuda-nos imenso a melhorar a respiração.

9. Cuida da tua voz

Caso fiques sem voz deves gargarejar com aguá e sal pelo menos duas vezes por dia. Certifica-te, ainda, que descansas a tua voz e falas o menos possível.

Espero que estas dicas te ajudem, tanto na prevenção como na cura, para que este inverno seja mais saudável! 🙂

Com amor,

Inês

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