O poder de viver no momento presente + exercício com mantra

Às vezes é preciso largar tudo e simplesmente viver no aqui e no agora. A nossa mente está constantemente a levar-nos para as preocupações do passado ou para as ansiedades do futuro! Quantas vezes deixamos de apreciar a beleza do momento presente porque estamos a pensar no que fizemos no momento anterior ou no que temos para fazer a seguir?

Estar presente é um exercício diário! Nem sempre é fácil mas é algo que continuo a praticar todos os dias! Este final de tarde foi um desses momentos. Um dia em que, por alguns instantes, decidi desligar de tudo e apenas contemplar a beleza do pôr do sol e de toda a natureza à minha volta. Durante todo o tempo repeti para mim mesma: “eu estou no aqui e no agora a ver o pôr do sol”. Repeti este mantra até que a minha mente se cansasse de pensar em qualquer outra coisa e, de repente, deixei a magia do momento presente invadir a minha alma.

Muitas pessoas partilham comigo que sofrem de ansiedade ou mesmo de depressão e o melhor conselho que vos dou sempre é: aprendam a viver no presente! Quando vivemos no momento presente e aprendemos a contemplar a beleza das pequenas coisas que nos rodeiam conseguimos atingir um estado de total paz e equilíbrio. Experimentem usar este mantra do momento presente e digam-me como está a correr!

Exercício:

Repetir a frase: Eu estou no aqui e no agora a… ( completar a frase com a ação a ser realizada no momento)

Com amor,

Inês

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