Glowing Skin

Os meus 5 de segredos de beleza natural para uma pele brilhante

Quando comecei a seguir um estilo de vida mais natural, não só me senti mais saudável e cheia de energia, como a minha pele, cabelo e olhos começaram a brilhar de dentro para fora e eu senti-me mais vibrante do que nunca! Por isso, hoje quero partilhar contigo os meus 5 segredos para teres uma pele radiante e rejuvenescida, sem produtos extremamente caros, apenas com aquilo que a natureza tem para nos oferecer.

Começa o dia com água morna com limão

Se queres uma pele bonita e brilhante assegura-te que os limões fazem parte da tua dieta diária, especialmente quando acordas! Além de ajudarem na digestão, os limões são um verdadeiro apoio ao fígado – o órgão mais importante no processo de desintoxicação. E, se sofres de acne ou queres limpar a pele, precisas de garantir que a tua digestão está a funcionar bem e que estás realmente a cuidar do teu fígado. Os limões também são ricos em vitamina C, que ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres e mantém o corpo a produzir colagénio, essencial para suavizar as linhas de expressão e rugas do rosto. Mais, os limões atuam como um purificante do sangue e agente de limpeza para eliminar as toxinas do corpo. Beber água com limão logo de manhã não só vai maximizar os benefícios deste alimento, como também vai dar ao teu corpo um boost de hidratação quando ele mais precisa.

Bebe pelo menos dois litros de água por dia

Todos nós sabemos que são muitos os benefícios de beber água e, acreditem, se querem manter uma pele jovem, radiante e brilhante, a hidratação é o segredo! Desafio-te a começares a beber, pelo menos, 2 litros de água filtrada por dia e vais sentir a diferença na tua pele. Uma pele hidratada significa uma pele bonita, além de que a água ajuda na eliminação das toxinas e dos resíduos que existem no nosso corpo. Eu sei que é fácil esquecermo-nos de beber água, por isso tenta andar sempre com uma garrafa de vidro onde quer que vás. Além disso, podes tornar a água mais saborosa adicionando folhas de hortelã, rodelas de pepino, gengibre, sumo de limão e frutas. Não só vai ficar mais saborosa, como também terá benefícios extras para o teu corpo!

Compreende que somos o que comemos

Quando se trata de beleza, nós somos realmente o que comemos e está na altura de se começar a perceber a ligação entre o que colocamos dentro dos nossos corpos e a nossa aparência. Eu acredito que a verdadeira beleza vem de dentro para fora! Se começares a nutrir o teu corpo com os nutrientes certos, isso vai sempre refletir-se no exterior! Por isso, o segredo é comer alimentos de verdade! Certifica-te que comes alimentos com cores vibrantes, ricos em antioxidantes, enzimas, nutrientes e minerais. Adiciona mais vegetais a cada refeição, tenta fazer batidos verdes regularmente, adiciona alimentos antioxidantes para protegeres as células, como os frutos vermelhos, e come muitas gorduras boas, tais como abacates, coco, frutos secos e sementes. Muitas pessoas têm medo da gordura, mas ela é maravilhosa para a pele e cabelo! Cuidar da digestão também é bastante importante se queres estar no teu melhor, por isso adiciona comida rica em probióticos, como o chucrute. E, claro, evita comida embalada e processada e fica longe do glúten, açúcar refinado, álcool, excesso de cafeína e laticínios. Outra coisa muito importante é teres cuidado com os pesticidas, por isso tenta fazer as tuas compras nos mercados locais e biológicos, sempre que possível.

Sempre que possível evita maquilhagem e usa produtos naturais

Está na altura de começares a abraçar a tua beleza natural. Além de que, quando começares a comer bem, a tua pele vai estar tão fabulosa que não terás de a ‘esconder’ a toda a hora. Tenta não usar maquilhagem alguns dias da semana ou, pelo menos, tenta não aplicar em demasia. A maquilhagem em excesso obstrui os poros e envelhece-nos, especialmente se os produtos forem feitos com ingredientes sintéticos e tóxicos. Até aos meus 18 anos, eu não sabia o que era um rímel ou uma base e, ainda hoje, é raro usar maquilhagem. Acho que não há nada como um look saudável e natutal! Para além disso, lembra-te que tudo o que colocamos na nossa pele é absorvido diretamente para a nossa corrente sanguínea, por isso escolhe produtos de beleza naturais que nutrem a pele de fora para dentro. Eu adoro experimentar novos produtos de beleza naturais e, até mesmo, aplicar alimentos na minha pele ou cabelo, como o óleo de coco, abacate, azeite ou mel.

 Dorme bem e diminuiu o nível de stress

Agora, se queres ter aquele look vibrante e radiante, com olhos brilhantes e livres de olheiras, tens de fazer do sono uma prioridade! Dormir não é um luxo, é uma necessidade! Eu tento dormir todos os dias 8 horas para que me sinta no meu melhor. Porque é que achas que se refere a dormir bem como sono de beleza? Quando dormimos, muitas funções restauradoras acontecem no nosso corpo, como a reparação dos tecidos e a regeneração da pele. Além disso, dormir bem é muito importante para diminuir o nível de stress que danifica bastante a pele e provoca envelhecimento precoce. Para diminuíres os níveis de stress tenta, também, incluir no teu dia algo como uma caminhada relaxante, aula de yoga, tempo para leitura e silêncio ou exercícios respiratórios.  Os exercícios respiratórios são dos meus favoritos porque conseguem, de forma automática, relaxar-nos e reduzir os radicais livres e o stress oxidativo.

Também tens algumas dicas de beleza natural sem as quais não passes? Partilha em baixo!

Com amor,
Inês

This article has 3 comments

  1. Susana

    Olá Inês!
    O meu nome é Susana Miranda. Sigo-a no facebook, you tube e instangram.
    Valorizo muito as suas contribuições por me parecerem esclarecidas.
    Venho perguntar-lhe uma questão com a que me debato há bastante tempo.
    Relativamente à agua com limão: num copo de água de manha, que quantidade de limão adiciona algumas gotas? meio limão? – já ouvi várias versões. E outra coisa, aconselha a água morna, tépida ou natural.

  2. janete

    muito bom o seu artigo

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